Récemment, cette méthode de perte de poids devient de plus en plus populaire, en raison de sa courte durée et de son efficacité. Après tout, comme le montrent les critiques, le régime préféré en une semaine seulement vous permet de vous débarrasser de 5 à 10 kg, en fonction du poids de départ. Cependant, avant d'entendre les résultats du régime préféré sur vous-même, vous devez évaluer sobrement votre volonté et votre état de santé, car pour le corps, cette méthode de perte de poids est un véritable stress et une épreuve.
Ainsi, le régime bien-aimé est calculé sur 7 jours, au cours desquels l'alimentation se produit selon un schéma spécial:
- 1, 3 et 6 jours - boire. Il est permis d'utiliser n'importe quel liquide en toute quantité, bouillons, kéfir, lait faible en gras, divers thés sont particulièrement appropriés de nos jours.
- Jour 2 - légumes. Comme vous pouvez le deviner, ce jour-là, tous les légumes et en toute quantité sont autorisés, mais il est conseillé d'éviter les pommes de terre, préférant le chou, les concombres, les poivrons, les carottes et les tomates.
- Jour 4 - fruits. En ce jour du régime bien-aimé, seuls les fruits sont autorisés, alors qu'il est recommandé de privilégier les brûleurs de graisse naturels comme le kiwi, le pamplemousse et l'ananas. Les oranges et les pommes conviendront également ce jour-là.
- Jour 5 - protéines. Il est temps de satisfaire le corps avec des aliments protéinés, qu'il n'a pas reçus les jours précédents du régime préféré. Les aliments tels que le poulet, le yaourt, les œufs, le fromage cottage, le poisson, les noix et les pois ont une teneur élevée en protéines dans leur composition.
- Jour 7 - sortie du régime. Pour cette journée, il existe un menu individuel qui répond aux exigences d'une alimentation équilibrée.
Pour que les résultats du régime bien-aimé soient aussi positifs que possible, il ne faut pas abuser des jus les jours de consommation et les salades préparées un jour de légumes doivent être assaisonnées de crème sure ou de mayonnaise. Tout au long de l'alimentation, l'alcool, le sel et le sucre sont interdits.
Exemple d'un menu de régime préféré de 7 jours
Dans les revues du régime Amata, vous pouvez trouver de nombreux exemples de menus compilés selon le plan nutritionnel recommandé, en voici un :
- Le premier jour. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de kéfir et de thé non sucré. Pour le déjeuner, un bouillon de poulet non salé conviendra - 200 g suffisent. Le yaourt (150 g) convient comme collation l'après-midi, mais vous devez vous limiter à un verre de lait pour le dîner. Le thé non sucré est autorisé tout au long de la journée.
- Deuxième jour. Il est peu probable que le petit-déjeuner de ce jour du régime préféré soit "royal", car il devrait être limité aux légumes, comme deux tomates. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade à base de choux, de concombres et d'herbes, légèrement assaisonnée d'huile végétale. Deux concombres remplaceront une collation l'après-midi, mais vous devrez dîner sur une salade de concombre, de poivron et d'herbes.
- Le troisième jour. Les boissons suivantes peuvent être réparties sur 200g tout au long de la journée : un smoothie et thé non sucré pour le petit-déjeuner, du lait pour un deuxième petit-déjeuner, un bouillon de poulet pour le déjeuner, du kéfir pour le goûter et du lait pour le dîner.
- Quatrième jour. La moitié tant attendue du régime préféré de 7 jours devrait être marquée par une abondance de fruits, puis deux oranges pour le petit-déjeuner, un pamplemousse pour le déjeuner, une salade d'orange, de pomme et de kiwi pour le déjeuner, une pomme et une poire pour l'après-midi. thé et pamplemousse pour le dîner seront tout à fait appropriés. .
- Cinquième jour. Au fait, ce jour-là, il y aura deux œufs pour le petit-déjeuner. Au cours du deuxième petit-déjeuner, du poisson bouilli (200 g) peut être dégusté, mais les pois (100 g) et la viande de poulet bouillie (150 g) conviennent au déjeuner. Une collation l'après-midi peut être représentée par du fromage cottage (100 g) et un dîner - fromage dans la même quantité.
- Sixième jour. Pendant la journée, vous pouvez boire en toute sécurité 200 g des boissons suivantes : pour le petit-déjeuner - kéfir et thé non sucré, deuxième petit-déjeuner - jus de pamplemousse, déjeuner - bouillon de poulet, goûter - smoothie, dîner - lait.
- Septième jour. Pour sortir du régime Amata, il existe un menu spécial selon lequel deux œufs doivent être consommés au petit-déjeuner, arrosés d'une tasse de thé vert. Le deuxième petit déjeuner devrait être limité à n'importe quel fruit. Au déjeuner, il est recommandé de manger une soupe légère, pour la préparation de laquelle on peut utiliser du riz ou du sarrasin. Une collation l'après-midi est similaire à un deuxième petit-déjeuner, et pour le dîner, il est permis de manger une salade de légumes, tandis que, avec l'ajout d'huile végétale, l'utilisation de sel est autorisée.
Nous vous rappelons que le menu proposé n'est pas obligatoire : chacun peut créer le sien, guidé par les principes du Régime Préféré.
Contre-indications au régime préféré
Pendant 7 jours, le régime bien-aimé permettra non seulement de perdre du poids de manière significative, mais également de réduire le volume de l'estomac, de nettoyer le corps des toxines. Cependant, de tels résultats encourageants du régime préféré peuvent coûter cher aux personnes atteintes de diverses maladies chroniques, pour lesquelles cette méthode de perte de poids est contre-indiquée. De plus, le sort tentant ne devrait pas être réservé aux personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladie cardiaque, hépatique ou rénale, de troubles alimentaires, ainsi qu'à celles qui ont tendance à la suralimentation émotionnelle.
Avec une tendance à la constipation, avant de commencer le régime bien-aimé, vous devez nettoyer les intestins en prenant un laxatif ou en utilisant des lavements. Sinon, les toxines qui restent dans les intestins empoisonneront le corps, ce qui se traduira par une mauvaise santé et des maux de tête.
Étant donné que le régime préféré est un moyen assez difficile de perdre du poids, il n'est pas recommandé de le répéter avant trois mois. Si vous avez besoin de le prolonger, vous pouvez simplement vous en tenir au menu du 7e jour pendant plusieurs jours. Dans tous les cas, pour que les résultats du Régime Préféré ne disparaissent pas, il est recommandé de limiter le contenu calorique des aliments consommés dans le mois suivant son achèvement.